Qu’est-ce que la pollakiurie, cette habitude d'aller très souvent aux toilettes ?
Pour chacun de nous, uriner une fois de plus ou de moins n’est pas problématique. Mais uriner trop souvent est un souci majeur pour près de 5% des Français, hommes et femmes. En moyenne, nous devons éliminer l’urine de notre vessie 5 à 8 fois par jour. Si les passages aux toilettes sont supérieurs à 8 par jour, on parle de pollakiurie, ce qui signifie un trop grand nombre de mictions par jour. Une miction est l'acte d'uriner.
Cela altère la qualité de vie, et installe une dépendance aux besoins de la vessie. Ces envies pressantes imposent une vigilance permanente pour localiser, anticiper, et atteindre les toilettes tout au long de la journée.
Dans les situations de vessie hyperactive, les besoins fréquents d'uriner s’accompagnent souvent de nombreux levers nocturnes, on parlera alors d'urgences nocturnes ou nycturie.
Cela altère la qualité de vie, et installe une dépendance aux besoins de la vessie. Ces envies pressantes imposent une vigilance permanente pour localiser, anticiper, et atteindre les toilettes tout au long de la journée.
Dans les situations de vessie hyperactive, les besoins fréquents d'uriner s’accompagnent souvent de nombreux levers nocturnes, on parlera alors d'urgences nocturnes ou nycturie.
La pollakiurie et ses causes
infection urinaire, cystite, prostatite, prolapsus...ou rien de tout cela.
Voyons d’abord les causes pathologiques même si ce n’est pas le cas le plus fréquent.
Le fait d'uriner souvent peut être dû à des infections urinaires ou à l’inflammation de la vessie, de la prostate : cystite, urétrite, prostatite. Un prolapsus (descente d’organe) peut aussi donner des envies pressantes. Le diabète donne envie d’uriner abondamment et fréquemment, et certains médicaments, entre autres pour l’hypertension, sont susceptibles d’augmenter le nombre des passages aux toilettes.
Il faut consulter un médecin devant une situation de pollakiurie qui s’installe, afin d’écarter une éventuelle cause pathologique et si c’est le cas, pouvoir y remédier.
Le fait d'uriner souvent peut être dû à des infections urinaires ou à l’inflammation de la vessie, de la prostate : cystite, urétrite, prostatite. Un prolapsus (descente d’organe) peut aussi donner des envies pressantes. Le diabète donne envie d’uriner abondamment et fréquemment, et certains médicaments, entre autres pour l’hypertension, sont susceptibles d’augmenter le nombre des passages aux toilettes.
Il faut consulter un médecin devant une situation de pollakiurie qui s’installe, afin d’écarter une éventuelle cause pathologique et si c’est le cas, pouvoir y remédier.
Pollakiurie et hypertrophie de prostate
Chez les hommes, la pollakiurie, peut être associée à l'hypertrophie bénigne de la prostate, surtout après 50 ans. Le lien de cause à effet n’est pas établi car de nombreux hommes ayant une HBP ne présentent pas de pollakiurie et comme l’indique le site Urofrance, " il n’existe pas de parallélisme entre le volume d’une HBP et la gravité des SBAU." (symptômes du bas appareil urinaire) https://www.urofrance.org/lafu-academie/formation-du-college/referentiel-du-college-durologie-5eme-edition/chapitre-10-hypertrophie-benigne-de-la-prostate/
Pollakiurie idiopathique, sans cause identifiée
Pour de nombreuses personnes, les envies pressantes arrivent de manière idiopathique c’est-à-dire sans raison apparente. La pollakiurie n’est pas pathologique dans ce cas. Elle n’en est pas moins perturbante.
Réussir à s'en débarrasser est libérateur car pour la plupart des hommes et des femmes, uriner trop souvent est un stress quotidien.
La pollakiurie peut se traiter naturellement, à l'aide de différents exercices et attitudes à pratiquer chez soi. Ce sont des clés pour vous permettre de traiter le problème sous tous ses angles : musculaires, nerveux, mais également psychologiques.
Pour vous aider à vous débarrasser de la pollakiurie, ces envies fréquentes d'uriner, la formation vidéo "vessie sensible" présente des exercices de renforcement musculaire, ainsi que des exercices de relaxation et des actions concrètes pour vous apprendre à retrouver le contrôle de votre vessie.
La pollakiurie peut se traiter naturellement, à l'aide de différents exercices et attitudes à pratiquer chez soi. Ce sont des clés pour vous permettre de traiter le problème sous tous ses angles : musculaires, nerveux, mais également psychologiques.
Pour vous aider à vous débarrasser de la pollakiurie, ces envies fréquentes d'uriner, la formation vidéo "vessie sensible" présente des exercices de renforcement musculaire, ainsi que des exercices de relaxation et des actions concrètes pour vous apprendre à retrouver le contrôle de votre vessie.
Conséquences de la pollakiurie
fuites urinaires par impériosité
Les mictions fréquentes peuvent parfois s'accompagner d'une incontinence d'impériosité, c'est-à-dire d'envies irrépressibles d'uriner...suivies d’une fuite urinaire, hélas avant d'atteindre les toilettes. Cette peur de subir une fuite d’urgence crée une menace et un stress grandissant car on ne sait pas quand la fuite va avoir lieu.
Ces fuites associées à la pollakiurie obéissent à un mécanisme inconscient. Dans nos programmes Corps Capable, nous apprenons à comprendre pour pouvoir éviter les fuites par impériosité. Cela fait l’objet de plusieurs séances vidéo de nos programmes contre la pollakiurie. Le système nerveux de la vessie est subtil et le corps doit intégrer progressivement qu’il est capable de ne plus subir ces fuites d’urgences, en posant des actes.
Ces fuites associées à la pollakiurie obéissent à un mécanisme inconscient. Dans nos programmes Corps Capable, nous apprenons à comprendre pour pouvoir éviter les fuites par impériosité. Cela fait l’objet de plusieurs séances vidéo de nos programmes contre la pollakiurie. Le système nerveux de la vessie est subtil et le corps doit intégrer progressivement qu’il est capable de ne plus subir ces fuites d’urgences, en posant des actes.
impact sur la vie professionnelle et sociale
La pollakiurie peut aussi toucher des personnes très jeunes et s'installer comme un fonctionnement habituel, que l'on finit par trouver normal. Dans d’autres cas, ces besoins constants d’uriner sont très mal vécus et isolent la personne en limitant ses sorties.
Le travail et la vie sociale peuvent devenir difficiles si la vessie impose le besoin d’uriner sans cesse dans la journée. Interrompre une réunion, un cours ou une activité sociale vous expose au regard des autres qui ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez.
Uriner trop souvent peut avoir lieu aussi la nuit. Cela s’appelle la nycturie. La fatigue des réveils nocturnes retentit sur les activités du quotidien. Nos abonnés nous ont décrit un sentiment d’impuissance et de désespoir à l’époque où ils subissaient la pollakiurie sans solution.
Nos programmes comportementaux apportent un soutien physiologique et un apaisement psychologique. La confiance en soi se reconstruit après avoir retrouvé la maîtrise du corps.
La méthode Corps capable permet de faire face à la pollakiurie, et à ses conséquences physiques et psychologiques.
Le travail et la vie sociale peuvent devenir difficiles si la vessie impose le besoin d’uriner sans cesse dans la journée. Interrompre une réunion, un cours ou une activité sociale vous expose au regard des autres qui ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez.
Uriner trop souvent peut avoir lieu aussi la nuit. Cela s’appelle la nycturie. La fatigue des réveils nocturnes retentit sur les activités du quotidien. Nos abonnés nous ont décrit un sentiment d’impuissance et de désespoir à l’époque où ils subissaient la pollakiurie sans solution.
Nos programmes comportementaux apportent un soutien physiologique et un apaisement psychologique. La confiance en soi se reconstruit après avoir retrouvé la maîtrise du corps.
La méthode Corps capable permet de faire face à la pollakiurie, et à ses conséquences physiques et psychologiques.
Traitement naturel pollakiurie
Reprendre le contrôle de sa vessie de manière naturelle est possible sans médicament ni chirurgie.
Même si la pollakiurie se double d'une incontinence, la méthode douce transmise dans les vidéos de Corps capable permet de réguler sa vessie et de reprendre le contrôle de manière naturelle, sans médicament.
La première étape est de retrouver la confiance musculaire, avec un plancher pelvien (c'est à dire un périnée) souple et tonique. Un périnée robuste et non spasmé est une garantie de succès dans la maîtrise de la pollakiurie, d’autant plus si elle est associée à des fuites urinaires d’effort ou par impériosité.
La deuxième étape consiste à travailler sur la capacité de faire attendre sa vessie de manière naturelle, grâce à un cursus très précis d'enchaînements d'attitudes adaptées.
Ce sont des enchaînements qui visent à apaiser le système nerveux qui gouverne la vessie pour reprendre le pouvoir, dire “non” à sa vessie et la faire attendre un petit moment avant d’aller uriner.
Une fois cette capacité reconquise, vous pourrez ensuite graduellement espacer les visites aux toilettes, gagner 10 minutes, puis une demi-heure, et finalement plusieurs heures au bout de quelques jours à quelques semaines de travail.
Le corollaire est bien sûr la motivation nécessaire. Les progrès et la "reconquête" de nos capacités ne sont possibles que si nous désirons vraiment prendre le problème à bras le corps et réaliser les mouvements, attitudes et parfois les changements d'habitude proposés.
En consacrant un peu de temps (environ un quart d’heure par jour) régulièrement, pendant quelques jours à quelques semaines, votre corps peut intégrer de nouveaux réflexes, et retrouver une liberté et une détente qui semblaient impossibles.
La médecine chinoise considère les reins et la vessie comme les organes de la peur. Si nous pouvons réussir à gouverner de manière détendue notre élimination, peut-être d'autres stress de la vie vont-ils se relativiser? C'est un bénéfice secondaire souvent mentionné par les personnes qui ont suivi le cursus vidéo de Corps capable pour espacer les passages aux toilettes.
La première étape est de retrouver la confiance musculaire, avec un plancher pelvien (c'est à dire un périnée) souple et tonique. Un périnée robuste et non spasmé est une garantie de succès dans la maîtrise de la pollakiurie, d’autant plus si elle est associée à des fuites urinaires d’effort ou par impériosité.
La deuxième étape consiste à travailler sur la capacité de faire attendre sa vessie de manière naturelle, grâce à un cursus très précis d'enchaînements d'attitudes adaptées.
Ce sont des enchaînements qui visent à apaiser le système nerveux qui gouverne la vessie pour reprendre le pouvoir, dire “non” à sa vessie et la faire attendre un petit moment avant d’aller uriner.
Une fois cette capacité reconquise, vous pourrez ensuite graduellement espacer les visites aux toilettes, gagner 10 minutes, puis une demi-heure, et finalement plusieurs heures au bout de quelques jours à quelques semaines de travail.
Le corollaire est bien sûr la motivation nécessaire. Les progrès et la "reconquête" de nos capacités ne sont possibles que si nous désirons vraiment prendre le problème à bras le corps et réaliser les mouvements, attitudes et parfois les changements d'habitude proposés.
En consacrant un peu de temps (environ un quart d’heure par jour) régulièrement, pendant quelques jours à quelques semaines, votre corps peut intégrer de nouveaux réflexes, et retrouver une liberté et une détente qui semblaient impossibles.
La médecine chinoise considère les reins et la vessie comme les organes de la peur. Si nous pouvons réussir à gouverner de manière détendue notre élimination, peut-être d'autres stress de la vie vont-ils se relativiser? C'est un bénéfice secondaire souvent mentionné par les personnes qui ont suivi le cursus vidéo de Corps capable pour espacer les passages aux toilettes.