Définition de la Nycturie
La nycturie est le besoin d’uriner la nuit obligeant nombre de personnes à interrompre leur sommeil plusieurs fois par nuit pour se rendre aux toilettes.
Quand la vessie impose de nombreux réveils nocturnes pour uriner, il s’ensuit logiquement une fatigue, mais également une habitude. Plus on se lève la nuit pour faire pipi, plus la vessie exige de se vider la nuit. La vessie impose des réveils de plus en plus souvent, avec des conséquences fâcheuses physiques et psychologiques.
Quand la vessie impose de nombreux réveils nocturnes pour uriner, il s’ensuit logiquement une fatigue, mais également une habitude. Plus on se lève la nuit pour faire pipi, plus la vessie exige de se vider la nuit. La vessie impose des réveils de plus en plus souvent, avec des conséquences fâcheuses physiques et psychologiques.
Les conséquences de la nycturie telles que la dépression et le burn out
Outre l’inconfort et l’épuisement, il y a des conséquences pathologiques indirectes à ce phénomène d’urgences nocturnes. Un organisme qui ne recharge pas ses batteries pendant le sommeil développe une hypersensibilité, de moins bonnes défenses immunitaires, et risque d'entrer dans un cercle vicieux qui peut conduire à la dépression.
Quand la nycturie ne trouve pas de traitement approprié, le risque est le repli sur soi et le syndrome d’épuisement ou burn-out. C’est pourquoi il est souhaitable de prendre le problème à temps, quand l’énergie est encore présente pour réagir et adopter les solutions efficaces.
Quand la nycturie ne trouve pas de traitement approprié, le risque est le repli sur soi et le syndrome d’épuisement ou burn-out. C’est pourquoi il est souhaitable de prendre le problème à temps, quand l’énergie est encore présente pour réagir et adopter les solutions efficaces.
Les causes de la nycturie
La polyurie ou le fait de produire une grande quantité d’urine
Certaines situations pathologiques s’accompagnent de nycturie : le diabète produit une grande quantité d’urine car le corps cherche à évacuer l’excès de sucre. La prise de certains médicaments contre l’hypertension peut favoriser la nycturie. La potomanie ou le fait de boire excessivement peut provoquer aussi la nycturie et les réveils nocturnes conséquents.
La réduction du volume maximum d’urine dans la vessie
Si la vessie ne parvient pas à stocker l’urine, elle cherche à l’évacuer plus souvent et provoque des réveils nocturnes pour éliminer. La lithiase ou colique néphrétique, mais aussi la cystite, la prostatite et l’hypertrophie de prostate peuvent être des causes directes ou indirectes de nycturie.
L’alimentation comme cause de la nycturie
Il est conseillé de ne pas consommer trop de café ni d’alcool car ils favorisent une stimulation de la vessie et une production d’urine.
Les repas lourds et l’abus de boisson le soir ne sont pas favorables au sommeil, mais au delà de ces évidences, une équipe de chercheurs japonais a constaté un lien entre consommation de sel et nycturie. http://sante.lefigaro.fr/article/se-lever-plusieurs-fois-la-nuit-pour-faire-pipi-pourrait-etre-lie-a-un-exces-de-sel/
Baisser la dose de sel absorbée peut donc être recommandé pour lutter contre la nycturie, d’autant plus que cela diminue l’hypertension artérielle.
Les repas lourds et l’abus de boisson le soir ne sont pas favorables au sommeil, mais au delà de ces évidences, une équipe de chercheurs japonais a constaté un lien entre consommation de sel et nycturie. http://sante.lefigaro.fr/article/se-lever-plusieurs-fois-la-nuit-pour-faire-pipi-pourrait-etre-lie-a-un-exces-de-sel/
Baisser la dose de sel absorbée peut donc être recommandé pour lutter contre la nycturie, d’autant plus que cela diminue l’hypertension artérielle.
La nycturie pendant la grossesse
La majorité des femmes se lèvent la nuit pour uriner pendant le dernier trimestre de la grossesse. La pollakiurie est fréquente également (uriner souvent le jour) en attendant un bébé. Pour beaucoup, cela rentre dans l’ordre après la naissance du bébé. Les réveils pour nourrir le bébé renforcent l’habitude d’une “pause pipi” et risquent de rendre la nycturie durable.
Nous conseillons aux futures mamans d’éviter la banalisation de la nycturie et de la pollakiurie car cela a peu de chances de s’arrêter spontanément. Ce n’est pas une fatalité, il existe des méthodes naturelles pour éviter ces réveils épuisants, et surtout, il faut éviter que cela s’inscrive dans le corps et perdure après l’accouchement.
Nous conseillons aux futures mamans d’éviter la banalisation de la nycturie et de la pollakiurie car cela a peu de chances de s’arrêter spontanément. Ce n’est pas une fatalité, il existe des méthodes naturelles pour éviter ces réveils épuisants, et surtout, il faut éviter que cela s’inscrive dans le corps et perdure après l’accouchement.
Hommes et femmes concernés par la nycturie
La nycturie est peu fréquente chez les jeunes, sauf en cas de pyélonéphrite, prostatite pour les hommes ou cystite pour les femmes, provoquant des besoins d’uriner douloureux jour et nuit. Ce sont des cas pathologiques et en principe, un traitement médical adapté permet de stopper la nycturie.
En revanche, les personnes âgées sont concernées en grande majorité, on estime qu'au-delà de 70 ans, 7 femmes sur 10 se lèvent la nuit pour uriner, et pour les hommes ce serait plus près de 8 sur 10. Il y a donc un grand besoin de réponses efficaces pour apprendre à alléger ou éviter cette forme de dépendance.
En revanche, les personnes âgées sont concernées en grande majorité, on estime qu'au-delà de 70 ans, 7 femmes sur 10 se lèvent la nuit pour uriner, et pour les hommes ce serait plus près de 8 sur 10. Il y a donc un grand besoin de réponses efficaces pour apprendre à alléger ou éviter cette forme de dépendance.
La nycturie et la ménopause
Pour la femme, les changements hormonaux de la ménopause peuvent occasionner de la fatigue et des changements d’humeur. Les bouffées de chaleur et les réveils en sueur vont de pair avec le besoin d’uriner plus souvent la nuit.
Il est important de ne pas laisser s’installer cette nycturie : vous avez besoin de toutes vos forces pour garder votre énergie et votre bonne humeur pendant cette phase délicate de la ménopause et votre corps est capable de s’adapter.
Il est important de ne pas laisser s’installer cette nycturie : vous avez besoin de toutes vos forces pour garder votre énergie et votre bonne humeur pendant cette phase délicate de la ménopause et votre corps est capable de s’adapter.
La nycturie et l’andropause chez l’homme
L’andropause n’est pas aussi documentée que la ménopause. L’homme ressent pourtant souvent des changements et une fatigue en passant la cinquantaine. Est-ce une baisse de la testostérone? On constate cette baisse chez moins de 5% des hommes. Est-ce la fatigue du monde du travail, des difficultés économiques et le poids des responsabilités? Cette andropause serait alors une phase à dépasser.
Une phase de la vie qui nécessite une adaptation, réapprendre à vivre avec une hypertrophie ou hyperplasie de la prostate, c'est-à-dire apprendre à se relaxer pour mieux uriner, et apprendre à moins se lever la nuit pour récupérer toute son énergie.
Certains font face à la baisse du désir sexuel et aux troubles de l’érection qui ont de multiples causes. Il faut en parler à son médecin et se ne pas négliger les moyens naturels de passer cette phase.
Et surtout ne pas fixer une image de soi dégradée ni se mettre d’étiquette. Le corps change mais il reste capable, c’est la peur qui est notre ennemie. De nombreuses personnes ont retrouvé leurs fonctions et se sentent plus “capables” à 60 ans qu’à 50 parce qu’elles se sont adaptées et ne se sont pas laissées abattre, installées dans une catégorie.
Une phase de la vie qui nécessite une adaptation, réapprendre à vivre avec une hypertrophie ou hyperplasie de la prostate, c'est-à-dire apprendre à se relaxer pour mieux uriner, et apprendre à moins se lever la nuit pour récupérer toute son énergie.
Certains font face à la baisse du désir sexuel et aux troubles de l’érection qui ont de multiples causes. Il faut en parler à son médecin et se ne pas négliger les moyens naturels de passer cette phase.
Et surtout ne pas fixer une image de soi dégradée ni se mettre d’étiquette. Le corps change mais il reste capable, c’est la peur qui est notre ennemie. De nombreuses personnes ont retrouvé leurs fonctions et se sentent plus “capables” à 60 ans qu’à 50 parce qu’elles se sont adaptées et ne se sont pas laissées abattre, installées dans une catégorie.
La nycturie et ses risques chez les personnes âgées
L’apnée du sommeil touche davantage les plus âgés et ces apnées, occasionnant des besoins d’uriner en pleine nuit, seraient une cause de la nycturie. Chez les personnes âgées, les chutes suivies de fractures ont souvent lieu la nuit sur le trajet vers les toilettes.
Réapprendre à maîtriser sa vessie la nuit, pour les plus âgés est donc un objectif primordial. Les personnes qui souffrent de nycturies ont souvent aussi des mictions impérieuses le jour, mais pour d’autres, la vessie reste parfois calme pendant de longues périodes de la journée.
Les personnes âgées se plaignent souvent d’uriner plus la nuit que le jour. C’est un élément qui est pris en compte et nous proposons dans nos vidéos des pratiques simples pour aider à réguler les mictions jour/nuit .
Dans les programmes vidéo "vessie sensible" ou "incontinence" nous apprenons d'abord à maîtriser sa vessie dans la journée, et puis la nuit dans un second temps, avec toutes les techniques sophrologiques pour favoriser le sommeil.
Réapprendre à maîtriser sa vessie la nuit, pour les plus âgés est donc un objectif primordial. Les personnes qui souffrent de nycturies ont souvent aussi des mictions impérieuses le jour, mais pour d’autres, la vessie reste parfois calme pendant de longues périodes de la journée.
Les personnes âgées se plaignent souvent d’uriner plus la nuit que le jour. C’est un élément qui est pris en compte et nous proposons dans nos vidéos des pratiques simples pour aider à réguler les mictions jour/nuit .
Dans les programmes vidéo "vessie sensible" ou "incontinence" nous apprenons d'abord à maîtriser sa vessie dans la journée, et puis la nuit dans un second temps, avec toutes les techniques sophrologiques pour favoriser le sommeil.
Syndrome d’épuisement, burn out et nycturie
Les réveils occasionnés par la vessie créent des phases d’insomnie qui peuvent donner un épuisement et à terme le burn out. Comment travailler efficacement quand on a subi 3 ou 4 réveils et perdu des heures avant de se rendormir?
Comment garder une bonne estime de soi quand on se sent complètement impuissant, et incapable de régler ce problème?
Pourtant, il existe des techniques naturelles sans effet secondaire pour retrouver le contrôle sur sa vessie et elles sont bienvenues pour éviter des conséquences aussi graves que le burn out. C’est à tous les niveaux qu’il faut agir pour retrouver des fonctions urinaires normales et une bonne estime de soi.
Pour les actifs, jeunes, femmes ou hommes sujets aux mictions nocturnes fréquentes, la perturbation du sommeil compromet la journée de travail et génère à terme d’autres problématiques concernant la vie de couple, l’humeur mais aussi l’immunité qui s’affaiblit avec le manque de sommeil.
Comment garder une bonne estime de soi quand on se sent complètement impuissant, et incapable de régler ce problème?
Pourtant, il existe des techniques naturelles sans effet secondaire pour retrouver le contrôle sur sa vessie et elles sont bienvenues pour éviter des conséquences aussi graves que le burn out. C’est à tous les niveaux qu’il faut agir pour retrouver des fonctions urinaires normales et une bonne estime de soi.
Pour les actifs, jeunes, femmes ou hommes sujets aux mictions nocturnes fréquentes, la perturbation du sommeil compromet la journée de travail et génère à terme d’autres problématiques concernant la vie de couple, l’humeur mais aussi l’immunité qui s’affaiblit avec le manque de sommeil.
GÉrer les conséquences de la nycturie avec le programme Corps Capable
Apprendre à réguler sa vessie avec nos programmes vidéo, c’est faire face à l’ensemble de la problématique : au niveau des muscles du périnée, mais aussi du système nerveux et des réflexes comportementaux.
Cette remise en ordre du comportement de la vessie entre le jour et la nuit permet de retrouver l'énergie perdue avec les multiples réveils nocturnes, les journées gâchées et la fatigue chronique associée. Un autre aspect de la nycturie, comme de la pollakiurie, est l’absentéisme au travail pour les personnes actives.
Retrouver l’équilibre psychologique et physiologique en suivant notre méthode, et retrouver une vie plus confiante, plus dynamique, c’est le challenge que nous proposons à nos abonnés Corps Capable.
Après avoir reconquis la maîtrise de sa vessie le jour, le suivi de la méthode peut permettre d'éviter aux plus âgés une fracture ou autre conséquence d’une chute nocturne sur le chemin des toilettes.
Cette remise en ordre du comportement de la vessie entre le jour et la nuit permet de retrouver l'énergie perdue avec les multiples réveils nocturnes, les journées gâchées et la fatigue chronique associée. Un autre aspect de la nycturie, comme de la pollakiurie, est l’absentéisme au travail pour les personnes actives.
Retrouver l’équilibre psychologique et physiologique en suivant notre méthode, et retrouver une vie plus confiante, plus dynamique, c’est le challenge que nous proposons à nos abonnés Corps Capable.
Après avoir reconquis la maîtrise de sa vessie le jour, le suivi de la méthode peut permettre d'éviter aux plus âgés une fracture ou autre conséquence d’une chute nocturne sur le chemin des toilettes.
Comment fonctionne notre traitement naturel pour la nycturie? Comment la méthode Corps Capable agit-elle pour éliminer ou diminuer les réveils nocturnes et l'insomnie?
ETAPE 1 : Apprendre à réguler la vessie. Pour cela, nous commençons par réguler le phénomène de vessie hyperactive le jour. Des exercices de sophrologie vont contribuer à relaxer le muscle de la vessie. Des exercices spécifiques et des séances vidéo relaxantes permettent d’entraîner le corps et l’esprit à dire « non » aux appels de la vessie la nuit.
S'il n'y a pas d'incontinence, la régulation de la vessie sera en principe plus rapide. Retrouver un meilleur sommeil peut suivre étonnamment vite la maîtrise de la vessie, mais si des causes extérieures de perturbation coexistent, cela sera plus difficile d'enchaîner 8 heures de sommeil d'affilée... De nombreux facteurs entrent en jeu dans la qualité du sommeil.
C'est pourquoi nous proposons aux utilisateurs concernés par la nycturie de suivre régulièrement leurs séances de reprogrammation du sommeil. La vessie est un élément important de l’équilibre du sommeil, les résultats obtenus nous le confirment.
Pour chacun, l'énergie retrouvée grâce à un meilleur sommeil pourra participer aussi à une meilleure maîtrise de l'effort, et un contrôle de l'appétit en cas de surpoids. Le surpoids, qui favorise l’incontinence, est lié aussi au manque de sommeil.
S'il n'y a pas d'incontinence, la régulation de la vessie sera en principe plus rapide. Retrouver un meilleur sommeil peut suivre étonnamment vite la maîtrise de la vessie, mais si des causes extérieures de perturbation coexistent, cela sera plus difficile d'enchaîner 8 heures de sommeil d'affilée... De nombreux facteurs entrent en jeu dans la qualité du sommeil.
C'est pourquoi nous proposons aux utilisateurs concernés par la nycturie de suivre régulièrement leurs séances de reprogrammation du sommeil. La vessie est un élément important de l’équilibre du sommeil, les résultats obtenus nous le confirment.
Pour chacun, l'énergie retrouvée grâce à un meilleur sommeil pourra participer aussi à une meilleure maîtrise de l'effort, et un contrôle de l'appétit en cas de surpoids. Le surpoids, qui favorise l’incontinence, est lié aussi au manque de sommeil.
ETAPE 2 : Gérer l’anxiété par des relaxations adaptées à la nycturie Ces envies pressantes peuvent aussi s'associer à un état anxieux que l'épuisement finit par renforcer. Pour les hommes, ces urgences nocturnes apparaissent conjointement à une hypertrophie de la prostate, qui est la plupart du temps bénigne. (Il est là encore indispensable de consulter un médecin pour s'en assurer)
Les nycturies ou envies d'uriner la nuit sont le point de rencontre entre la qualité d’élimination, le manque de repos nécessaire à l’organisme, et l’anxiété…
Lorsque le sommeil est fragile, l’impériosité de la vessie trouve un passage pour se manifester. Plus la vessie est fragile, irritable, plus elle se manifeste et cela jusque dans le sommeil, finissant le cercle vicieux de l’épuisement qui amène anxiété et dérèglements.
D'une part la sophrologie apporte une aide considérable pour les difficultés de sommeil. Des exercices relaxants spécifiquement adaptés à l'élimination sont proposés jour après jour dans les programmes vidéo.
D'autre part la méthode Corps capable pour sortir de l’incontinence permet en douceur d’apprendre à la vessie qu’elle doit attendre.
Une partie du parcours vidéo sur le thème de l’impériosité et l’urgence mictionnelle est consacrée à la nycturie et ses envies pressantes nocturnes, et propose une stratégie complémentaire qui donne d’excellents résultats si la méthode est bien appliquée.
ETAPE 3 : Sophrologie et reprogrammation du sommeil. En cas de troubles du sommeil préalables aux problèmes urinaires, il faudra augmenter la fréquence des pratiques relaxantes pendant la journée (proposées dans l'étape 1 du guide vidéo) pour une diminution suffisante de l’anxiété.
Si vous éprouvez des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes, des séances relaxantes spécifiques pour le sommeil pourront être bénéfiques. Ces séances sont combinées aux 2 programmes vidéo "Vessie sensible" et "Incontinence et vessie hyperactive ". En suivant ces protocoles, des résultats devraient suivre.
Lorsque l'on a appris à réguler sa vessie, on s'aperçoit souvent que c'était la vessie qui profitait d'un micro-réveil, d'un changement de position dans le sommeil, et finissait par un réveil inévitable pour aller aux toilettes. Si la vessie est régulée, apaisée, cela se produit de moins en moins et le sommeil peut revenir. On voit l'importance et la part du système nerveux dans cette problématique croisée du sommeil et de l'élimination.
Dans les programmes vidéo concernant la vessie hyperactive, programmes Vessie sensible ou Incontinence, vous apprendrez progressivement à tonifier vos muscles, puis à maîtriser votre vessie tout d'abord dans la journée, et enfin pendant votre sommeil. Tout cela par des enchaînements de stimulations sensorielles, neuronales et musculaires particulièrement efficaces.
Nous rappelons que nos protocoles sont sans aucun artifice ni appareillage. Votre écoute et votre regard, vos muscles et votre ferme volonté de vous en sortir seront vos seuls outils, et ils vous étonneront probablement par leur efficacité.
La vidéo est un outil puissant pour associer la vue, l'ouïe et la mémoire musculaire. C’est pourquoi les résultats suivent en général assez rapidement après l’application attentive de cette méthode.
Si vous vous reconnaissez dans ces fréquents réveils nocturnes imposés par votre vessie, les formations vidéo "Incontinence et vessie hyperactive?..." ou "vessie sensible avec ou sans incontinence" pourraient vous apporter des solutions concrètes, même si vous souffrez de nycturie depuis de nombreuses années.
La fatigue conséquente aux levers nocturnes fait l'objet de séances spécifiques de reprogrammation du sommeil, parallèlement au travail entrepris pour maîtriser la vessie. L’approche Corps Capable est totalement naturelle, sans artifice. Si elle est appliquée dans les bonnes conditions en suivant toutes les étapes requises, l’élimination devrait fonctionner de manière apaisée en quelques semaines.
Si vous êtes concerné par ce type de problématique, les programmes video "Incontinence et vessie hyperactive..." ou "vessie sensible sans incontinence" (valable aussi pour les fuites urinaires occasionnelles) peuvent apporter une solution.
Un traitement naturel de la nycturiE
Si vous vous levez souvent la nuit pour aller aux toilettes, sans incontinence récurrente, alors le programme "Vessie sensible" est particulièrement indiqué. En cas d'incontinence systématique, vous pouvez étudier les solutions proposées dans les vidéos du programme " incontinence et vessie hyperactive".