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L'incontinence d’effort : des fuites urinaires dues à des pressions abdominales.
Ce type d’incontinence devrait s’appeler incontinence de pression. En effet l’’incontinence d’effort se définit par une émission involontaire d’urine lors d’un mouvement qui augmente la pression abdominale.
L’exemple le plus fréquent est l’éclat de rire. Rire est tout sauf un effort!
Tousser ou éternuer entraînent aussi des mouvements de pression importants et peuvent provoquer des fuites d’urine. De même, il peut arriver que des fuites surviennent en soulevant une charge lourde, en montant des escaliers, ou en se levant brusquement lorsque la vessie est pleine. Si l’incontinence est due à des situations de ce type, alors il s’agit d’ une incontinence d’effort. La kinésithérapie du périnée est une excellente réponse à cette problématique qui est musculaire avant tout.
Quand les fuites d'effort s'accompagnent de fuites d'urgence : c'est l'incontinence mixte.
Très différentes de l'incontinence d'effort, les fuites d'urgence sont précédées d'une envie irrépressible d'uriner qui provoque une perte involontaire d'urine en approchant des toilettes ou en entendant couler de l'eau par exemple. Ces deux types d'incontinence peuvent exister chez une même personne, on parle alors d'incontinence mixte : effort et urgence.
S'il n'y a pas eu de séance de kiné du périnée récente, il faudra revalider la force musculaire. Nos programmes Corps Capable présentent une approche assez ludique pour renforcer la sangle musculaire face à l'incontinence d'effort et l'incontinence mixte. Les vidéos permettent une combinaison du visuel et de l'auditif en renforcement de l'action musculaire. Cette complémentarité de l'action consciente et de l'attention sensorielle par la vue et l'ouie donne un résultat assez impressionnant si l'on se mobilise régulièrement.
L'incontinence anale d'effort est concernée aussi par la méthode, dans le programme vidéo "Incontinence et vessie hyperactive".
Voyons les causes mécaniques des fuites urinaires d’effort.
Les muscles des sphincters, regroupés dans un ensemble appelé le périnée sont la porte de contrôle des urines. Dans le cas d’une incontinence d’effort, ces muscles sont fatigués ou sous-sollicités. Ils sont trop faibles pour assurer une fermeture efficace lors d’une pression abdominale brusque. Les fuites d'effort se produisent quand nous toussons ou éternuons, ce qui exerce une pression rapide et intense sur le périnée...Les raisons de cette faiblesse musculaire sont multiples, on le verra dans les guides vidéos, c’est pourquoi il faudra agir de multiples manières. C'est traditionnellement votre kinésithérapeute qui mène le suivi dans ce domaine: Il s’agira donc de réveiller ces muscles, et de leur permettre de se densifier, gagner en résistance et en tonus musculaire. Mais ce n'est pas tout!
Le mécanisme de la miction (l’acte d’uriner) nécessite à la fois une contraction de la vessie, et une ouverture des sphincters urinaires. Lors d’une forte pression comme la toux par exemple, la vessie subit un appui très rapide, et les sphincters n’ont pas la force de se serrer rapidement et suffisamment pour s’opposer au flux. Dans les programmes vidéo "vessie sensible" ou “incontinence et vessie hyperactive”, le processus de reconquête de ces muscles sphinctériens est original et corrélé à l'apaisement de la vessie, afin de répondre à une hyperactivité éventuelle ou à des fuites d'urgence. Son efficacité vient de l’attention demandée conjointement aux muscles, aux neurones et aux sens (vue, ouie..) pour être prêt à réguler les demandes de la vessie, toujours avec l'aide du visuel.
Comment la thérapie globale Corps Capable peut-elle améliorer les réponses aux fuites d'effort ?
Dans nos programmes, l'aide visuelle et auditive est considérable pour renforcer à la fois les muscles et le contrôle de la vessie. Selon les personnes qui ont utilisé notre méthode, la disponibilité continuelle du programme joue également dans la régularité des exercices.
Des techniques d’apaisement spécifiques inspirées de la sophrologie dynamique viennent renforcer l’efficacité retrouvée. Nous avons remarqué que la réponse musculaire gagne en efficacité quand elle est ponctuée de phases relaxantes.
Il est indispensable d'apprendre à relaxer ses organes pour mieux les renforcer, et c'est précisément le contenu de nos programmes, associés à la vessie hyperactive et aux fuites d'effort ou d'urgence.
Aucun appareillage invasif n'est utilisé. Chacun reste autonome pour appeler ses muscles à se reconstruire et se restaurer progressivement, à son rythme et selon un programme vidéo facile à suivre, qui prépare l'action de régulation de la vessie en cas de vessie hyperactive.
Plus d'info sur nos PROGRAMMES S'INSCRIRE
D'autres causes aux fuites d'effort : une des plus insidieuses est la constipation.
La constipation agit à la fois mécaniquement, par ses pressions d’évacuation, et biologiquement, par la stagnation néfaste d’éléments toxiques et toutes les conséquences que cet engorgement provoque.
Pour les personnes concernées par la constipation, il est souhaitable de commencer à atténuer ce problème sans stress, mais avec efficacité pour se sentir libéré.
En effet, il peut arriver que la constipation s’accompagne d’une inflammation de la paroi intestinale, qui crée un climat délétère. La constipation influencerait alors indirectement aussi la qualité des tissus environnants.
Cela peut contribuer à entretenir des situations d’inconfort, et les surpressions répétitives lors de l'évacuation peuvent, en bout de chaîne, entraîner des prolapsus (descente des organes).
Le programme vidéo Elimination apporte une aide efficace pour la constipation, jusqu’à simplifier l’exonération, dans un état d’esprit global qui permet d’en cerner les aspects en amont, comme en aval. C’est un sujet délicat mais d’une telle importance qu’il faut en parler avec naturel et sincérité. Puis l’affronter avec le désir du changement, l’intention de purifier et d’assainir les mécanismes de son corps.
La décision ferme de s’occuper vraiment de sa constipation est déjà un premier pas vers l’amélioration.
Les réponses de nos programmes face aux fuites d'effort et à la constipation.
Pour une constipation associée à des fuites d'effort, des solutions claires sont apportées également pour assurer concrètement une qualité d’évacuation, sans l’aide d’aucun médicament ni artifice. Il semble que ces enchaînements simples ne sont pas pratiqués ni enseignés et c’est dommage car leur efficacité est excellente s’ils sont bien menés. Cela demande un peu d'attention et de méthode mais à terme, cela en vaut la peine et les effets bénéfiques dépassent largement l'élimination.
L’alimentation tient un rôle important mais c’est loin d’être le seul et il faut mettre en place un ensemble de comportements nouveaux pour venir à bout naturellement de la constipation. Les résultats obtenus pour contrecarrer les fuites d'effort sont bien meilleurs. Cela reste possible s’il n’y a pas de pathologie réelle en amont, ou si cette dernière est prise en charge par le médecin.
En résumé, l’incontinence d’effort trouve une excellente réponse dans la kinésithérapie du périnée.
C'est un dysfonctionnement qui traduit une fragilité musculaire. Elle est agravée par la constipation, et peut s’accompagner de prolapsus à plus ou moins long terme.
Cette fragilité devrait se compenser progressivement en adaptant les muscles, le mouvement, et certains aspects du mode de vie, mais aussi la nutrition, l’organisation et le développement de la conscience de l’élimination. Nous constatons auprès de nos abonnés que les fuites d'effort s'associent souvent aux fuites d'urgence, pas toujours faciles à diagnostiquer par le médecin, car la personne n'identifie pas forcément elle-même les circonstances précises de ses fuites. Quand les séances de kiné du périnée ne suffisent pas, il est intéressant d'associer de manière complémentaire notre programme Incontinence ( voire également le programme Elimination en cas de constipation récurrente).
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L'incontinence d’effort : des fuites urinaires dues à des pressions abdominales.
Ce type d’incontinence devrait s’appeler incontinence de pression. En effet l’’incontinence d’effort se définit par une émission involontaire d’urine lors d’un mouvement qui augmente la pression abdominale.
L’exemple le plus fréquent est l’éclat de rire. Rire est tout sauf un effort!
Tousser ou éternuer entraînent aussi des mouvements de pression importants et peuvent provoquer des fuites d’urine. De même, il peut arriver que des fuites surviennent en soulevant une charge lourde, en montant des escaliers, ou en se levant brusquement lorsque la vessie est pleine. Si l’incontinence est due à des situations de ce type, alors il s’agit d’ une incontinence d’effort. La kinésithérapie du périnée est une excellente réponse à cette problématique qui est musculaire avant tout.
Quand les fuites d'effort s'accompagnent de fuites d'urgence : c'est l'incontinence mixte.
Très différentes de l'incontinence d'effort, les fuites d'urgence sont précédées d'une envie irrépressible d'uriner qui provoque une perte involontaire d'urine en approchant des toilettes ou en entendant couler de l'eau par exemple. Ces deux types d'incontinence peuvent exister chez une même personne, on parle alors d'incontinence mixte : effort et urgence.
S'il n'y a pas eu de séance de kiné du périnée récente, il faudra revalider la force musculaire. Nos programmes Corps Capable présentent une approche assez ludique pour renforcer la sangle musculaire face à l'incontinence d'effort et l'incontinence mixte. Les vidéos permettent une combinaison du visuel et de l'auditif en renforcement de l'action musculaire. Cette complémentarité de l'action consciente et de l'attention sensorielle par la vue et l'ouie donne un résultat assez impressionnant si l'on se mobilise régulièrement.
L'incontinence anale d'effort est concernée aussi par la méthode, dans le programme vidéo "Incontinence et vessie hyperactive".
Voyons les causes mécaniques des fuites urinaires d’effort.
Les muscles des sphincters, regroupés dans un ensemble appelé le périnée sont la porte de contrôle des urines. Dans le cas d’une incontinence d’effort, ces muscles sont fatigués ou sous-sollicités. Ils sont trop faibles pour assurer une fermeture efficace lors d’une pression abdominale brusque. Les fuites d'effort se produisent quand nous toussons ou éternuons, ce qui exerce une pression rapide et intense sur le périnée...Les raisons de cette faiblesse musculaire sont multiples, on le verra dans les guides vidéos, c’est pourquoi il faudra agir de multiples manières. C'est traditionnellement votre kinésithérapeute qui mène le suivi dans ce domaine: Il s’agira donc de réveiller ces muscles, et de leur permettre de se densifier, gagner en résistance et en tonus musculaire. Mais ce n'est pas tout!
Le mécanisme de la miction (l’acte d’uriner) nécessite à la fois une contraction de la vessie, et une ouverture des sphincters urinaires. Lors d’une forte pression comme la toux par exemple, la vessie subit un appui très rapide, et les sphincters n’ont pas la force de se serrer rapidement et suffisamment pour s’opposer au flux. Dans les programmes vidéo "vessie sensible" ou “incontinence et vessie hyperactive”, le processus de reconquête de ces muscles sphinctériens est original et corrélé à l'apaisement de la vessie, afin de répondre à une hyperactivité éventuelle ou à des fuites d'urgence. Son efficacité vient de l’attention demandée conjointement aux muscles, aux neurones et aux sens (vue, ouie..) pour être prêt à réguler les demandes de la vessie, toujours avec l'aide du visuel.
Comment la thérapie globale Corps Capable peut-elle améliorer les réponses aux fuites d'effort ?
Dans nos programmes, l'aide visuelle et auditive est considérable pour renforcer à la fois les muscles et le contrôle de la vessie. Selon les personnes qui ont utilisé notre méthode, la disponibilité continuelle du programme joue également dans la régularité des exercices.
Des techniques d’apaisement spécifiques inspirées de la sophrologie dynamique viennent renforcer l’efficacité retrouvée. Nous avons remarqué que la réponse musculaire gagne en efficacité quand elle est ponctuée de phases relaxantes.
Il est indispensable d'apprendre à relaxer ses organes pour mieux les renforcer, et c'est précisément le contenu de nos programmes, associés à la vessie hyperactive et aux fuites d'effort ou d'urgence.
Aucun appareillage invasif n'est utilisé. Chacun reste autonome pour appeler ses muscles à se reconstruire et se restaurer progressivement, à son rythme et selon un programme vidéo facile à suivre, qui prépare l'action de régulation de la vessie en cas de vessie hyperactive.
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D'autres causes aux fuites d'effort : une des plus insidieuses est la constipation.
La constipation agit à la fois mécaniquement, par ses pressions d’évacuation, et biologiquement, par la stagnation néfaste d’éléments toxiques et toutes les conséquences que cet engorgement provoque.
Pour les personnes concernées par la constipation, il est souhaitable de commencer à atténuer ce problème sans stress, mais avec efficacité pour se sentir libéré.
En effet, il peut arriver que la constipation s’accompagne d’une inflammation de la paroi intestinale, qui crée un climat délétère. La constipation influencerait alors indirectement aussi la qualité des tissus environnants.
Cela peut contribuer à entretenir des situations d’inconfort, et les surpressions répétitives lors de l'évacuation peuvent, en bout de chaîne, entraîner des prolapsus (descente des organes).
Le programme vidéo Elimination apporte une aide efficace pour la constipation, jusqu’à simplifier l’exonération, dans un état d’esprit global qui permet d’en cerner les aspects en amont, comme en aval. C’est un sujet délicat mais d’une telle importance qu’il faut en parler avec naturel et sincérité. Puis l’affronter avec le désir du changement, l’intention de purifier et d’assainir les mécanismes de son corps.
La décision ferme de s’occuper vraiment de sa constipation est déjà un premier pas vers l’amélioration.
Les réponses de nos programmes face aux fuites d'effort et à la constipation.
Pour une constipation associée à des fuites d'effort, des solutions claires sont apportées également pour assurer concrètement une qualité d’évacuation, sans l’aide d’aucun médicament ni artifice. Il semble que ces enchaînements simples ne sont pas pratiqués ni enseignés et c’est dommage car leur efficacité est excellente s’ils sont bien menés. Cela demande un peu d'attention et de méthode mais à terme, cela en vaut la peine et les effets bénéfiques dépassent largement l'élimination.
L’alimentation tient un rôle important mais c’est loin d’être le seul et il faut mettre en place un ensemble de comportements nouveaux pour venir à bout naturellement de la constipation. Les résultats obtenus pour contrecarrer les fuites d'effort sont bien meilleurs. Cela reste possible s’il n’y a pas de pathologie réelle en amont, ou si cette dernière est prise en charge par le médecin.
En résumé, l’incontinence d’effort trouve une excellente réponse dans la kinésithérapie du périnée.
C'est un dysfonctionnement qui traduit une fragilité musculaire. Elle est agravée par la constipation, et peut s’accompagner de prolapsus à plus ou moins long terme.
Cette fragilité devrait se compenser progressivement en adaptant les muscles, le mouvement, et certains aspects du mode de vie, mais aussi la nutrition, l’organisation et le développement de la conscience de l’élimination. Nous constatons auprès de nos abonnés que les fuites d'effort s'associent souvent aux fuites d'urgence, pas toujours faciles à diagnostiquer par le médecin, car la personne n'identifie pas forcément elle-même les circonstances précises de ses fuites. Quand les séances de kiné du périnée ne suffisent pas, il est intéressant d'associer de manière complémentaire notre programme Incontinence ( voire également le programme Elimination en cas de constipation récurrente).
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